الرياضة خلال فصل الصيف

نصح‭ ‬رئيس‭ ‬المركز‭ ‬الصحي‭ ‬التابع‭ ‬لجامعة‭ ‬كولن‭ ‬الرياضية‭ ‬الألمانية،‭ ‬البروفيسور‭ ‬إنجو‭ ‬فروبوزه،‭ ‬بضرورة‭ ‬مراعاة‭ ‬بعض‭ ‬الأمور‭ ‬عند‭ ‬الرغبة‭ ‬في‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬خلال‭ ‬فصل‭ ‬الصيف،‭ ‬تجنباً‭ ‬لأي‭ ‬متاعب‭ ‬صحية‭.‬

وأكد‭ ‬أنه‭ ‬ينبغي‭ ‬الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬الساطعة‭ ‬لتجنب‭ ‬الإصابة‭ ‬بضربة‭ ‬شمس‭ ‬أو‭ ‬إجهاد‭ ‬حراري،‭ ‬ولذا‭ ‬ينبغي‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬في‭ ‬الصباح‭ ‬الباكر‭ ‬أو‭ ‬في‭ ‬المساء‭.‬

وفي‭ ‬حال‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬تحت‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬الساطعة،‭ ‬يجب‭ ‬تغطية‭ ‬الرأس‭ ‬والأكتاف،‭ ‬مع‭ ‬مراعاة‭ ‬تبريد‭ ‬الجسم‭ ‬بسكب‭ ‬ماء‭ ‬على‭ ‬اليدين‭ ‬والساعدين‭ ‬أو‭ ‬أخذ‭ ‬حمام‭ ‬قدم‭ ‬بارد‭.‬

وشدد‭ ‬فروبوزه‭ ‬على‭ ‬أهمية‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬لتعويض‭ ‬السوائل،‭ ‬التي‭ ‬يفقدها‭ ‬الجسم‭ ‬أثناء‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭.‬