أطعمة عديدة تمنحك فيتامين “د”
أطعمة عديدة تمنحك فيتامين “د” بنسبة كبيرة، لتعزيز مستويات الطاقة في جسمك.. إليك أبرزها:
1. السمك الدهني: غني ب فيتامين “د” وأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، وغالبًا ما توفر وجبة واحدة من هذه الأسماك، بديلاً ليوم كامل F فيتامين “د”.
2. الحبوب الكاملة: أحد مصادر فيتامين دي
3. البيض: بديل جيد لأولئك الذين لا يهتمون حقًا بالأسماك
4. الفطر: جميع أنواع الفطريات تحتوي على بعض الفيتامينات
5. عصير البرتقال: مصدر هام لهذا الفيتامين.
6. الكافيار: الأكثر غنى بفيتامين “د”، فهو يحتوي على العديد من العناصر المفيدة.