دراسة استرالية: السباحة تساعد بقوة في تخفيف أوجاع أسفل الظهر

كشفت دراسة علمية أجريت في أستراليًا أن السباحة تساعد في تخفيف أوجاع أسفل الظهر تحسين الوظائف الحركية بشكل ملموس.

 

وأكدت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعة ماكواري في سيدني ونشرتها الدورية العلمية British Journal of Sports Medicine المتخصصة في الطب الرياضي أن المشاركة في برنامج رياضي للسباحة على مدار ثمانية أسابيع ساعد المتطوعين في تحسين الوظائف الحركية وتخفيف أوجاع أسفل الظهر ، بنسبة 50% تقريبًا.

 

وشملت التجربة 76 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم ما بين 26 إلى 74 عامًا ويعانون من أوجاع في أسفل الظهر منذ ثلاثة شهور على الأقل، فالمشاركين في التجربة لم يكونوا "معتادين على السباحة، ولكن كان بمقدورهم السباحة لمسافة 25 مترًا ويشعرون بالثقة في أثناء الحركة في الماء"، وأضافت أن البرنامَج كان يهدف إلى جعلهم يقومون بالسباحة لفترة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة ثلاث مرات بحلول نهاية التجربة.

 

وأكدت الدراسة أن التحسن الناجم عن ممارسة السباحة كان أفضل من النتائج التي تتحقق من ممارسة أنواع أخرى من الرياضة أو التدريبات البدنية، وأن متابعة حالة المرضى أظهرت أن فترة الاستفادة من السباحة استمرت حوالي ستة أشهر إلى سنة بعد انتهاء البرنامَج التدريبي.