كشف تحليل لعدد من الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يرتادون حمامات الساونا بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والرئة والإنفلونزا من الذين نادرا ما يستخدمونها. وذكر معدو التحليل في عرض له على نشرة (مايو كلينيك بروسيدينجز) أن دراسات سابقة عن الفوائد الصحية للساونا أظهرت نتائج متباينة؛ لأنها ركزت على أنواع مختلفة من الساونا. وكانت دراسات صغيرة الحجم أو محدودة الفترة الزمنية بحيث لم تظهر النتائج الصحية في المدى الطويل للاستخدام المنتظم للساونا.

وفي هذا التحليل ركز الباحثون فقط على الساونا الشائع استخدامها في فنلندا، حيث الذهاب إلى حمامات الساونا جزء من الروتين اليومي للكثيرين.

وتتراوح درجات الحرارة في هذه الساونا بين 80 و100 درجة مئوية، والهواء فيها جاف جدا، ونسبة الرطوبة بين 10 و20 % تقريبا.