ممارسة الرياضة مفيدة جداً في رمضان، ويمكن الإبقاء على ممارستها بشكل دوري مع التغيير في التوقيت. واعتبرت ان الوقت المثالي لممارسة بعض الرياضات، منها المشي، يكون قبل الإفطار، الأمر الذي يؤدي الى ارتفاع نسبة الاستقلاب وحرق الدهون المخزنة، بينما نصحت الذين يمارسون الرياضة بعد الإفطار بأكل الشوربة والسلطة وتمرتين، ثم القيام بالرياضة، وبعدها تناول الطبق الرئيس، أو تناول وجبة الإفطار كاملة، وممارسة الرياضة بعد ساعتين من تناول الإفطار، وذلك كي يحافظ المرء على العضل، ولا يخسر كل ما يتناوله.

تتمتع وجبة السحور بكثير من الفوائد والأهمية الغذائية، إذ إنها تساعد على تخفيف الجوع والعطش طوال فترة الصائم، لاسيما إذا تخير المرء العناصر الغذائية والأكلات المفيدة.