8 الصيام المتقطع:
الكل يصوم 8 ساعات يوميا وهي فترة النوم، وكل ما عليك فعله هو تقليص فترة الأكل، فإذا كنت تنام 8 ساعات فالباقي من 24 ساعة هو 16 ساعة، أي أن فترة أكل الوجبات الثلاث هي 16 ساعة، وكل ما عليك فعله الآن هو التقليص التدريجي بين الوجبات، من ضمنها 8 ساعات نوم مع أكل المسموحات فقط لتتم العملية بنجاح، ولن تشعر بالجوع إلا في البداية. مثال: إذا كان وقت الفطور 8 صباحا تؤخره الى 9 صباحا وفي نفس اليوم إذا كان عشاؤك 9 مساء تقدمه إلى 8 مساء، وهكذا تستمر في تقليص وقت الأكل تدريجيا.
مثال:
-    10 /‏ 14 (المعنى هو 10 ساعات من غير أكل – 14 ساعة فترة الثلاث وجبات)
-    12 /‏ 12
-    14 /‏ 10
-    16 /‏ 8
-    18 /‏ 6
-    20 /‏ 4 
إلى أن تصل إلى وجبة واحدة في اليوم ”Omad” كل 24 ساعة أو وجبتين في وقت لا يتعدى 4 إلى 6 ساعات، مع الأخذ بعين الاعتبار أنه يمكنك شرب الماء، الشاي والكوفي من غير سكر، مع قليل من حليب اللوز إذا رغبت في ذلك.
9 الصيام العلاجي:
هذا العلاج بالصيام اكتشفه العالم الياباني يوشينوري أوسومي Yoshinori Ohsumi وقد حاز جائزة نوبل عام 2016 على اكتشافه عملية الالتهام الذاتي للخلايا Autophagy وهذا النوع يصل إلى الصيام أياما من غير أي نوع من الأكل، ولا أنصح أي شخص الدخول فيه من غير المعرفة التامة أو استشارة طبيب متخصص في هكذا نوع من العلاجات، و شخصيا مارسته عدة مرات لأكثر من 72 ساعة، وهو يسرع من عملية التهام الخلايا المتضررة داخل الجسم وتسريع الشفاء، وسبحان الله، الإسلام يمارس نوعا من أنواعه منذ قرون فرضه العزيز الحكيم.
10 الوجبات:
أمثلة على الوجبات:
الفطور    
1    خضار حسب الرغبة (خس + فجل + خيار + نصف أفوكادو)
2    بيض (ليس أكثر من 3 بيضات في اليوم) حسب الرغبة و ناشف خضار
3    كوفي أو شاي
4     حفنة مكسرات
والأسبوع المقبل نواصل.