تكثر في شهر رمضان المبارك العزومات، ويتفنن الجميع في صنع أشهى الأكلات تعويضاً لساعات الصيام الطويلة، بالإضافة إلى الحلويات والمشروبات الرمضانية.

1 - تجنب الأطعمة المقليّة والحلويات، واستبدالها بالخضروات والفواكه.

2 - تناول البروتينات على وجبة السحور، لأنه يساعد في تأخير الشعور بالجوع، ويجعل الجسم يقاوم بشكل أفضل.

3 - متابعة السعرات الحرارية، والحرص على الالتزام بالأطعمة التي تتضمَّن الكربوهيدرات الصحيَّة والبروتين قليل الدسم والدهون الصحيَّة.

4 - محاولة تجن المشروبات الرمضانيَّة لامتلائها بالسعرات الحرارية التي تتسبب بزيادة الوزن بشكل ملحوظ.

5 - الابتعاد عن مشروبات الكافيين لأنها تساهم في فقدان الجسم للمياه سريعًا، مما يزيد الشعور بالعطش.