+A
A-

اشربوا الماء في هذه الأوقات واحرقوا الدهون

زيادة الوزن هي من أبرز المشكلات التي يواجهها معظم الناس، ويرتبط هذا بعدم تناول الأطعمة الصحية أو باستهلاك الأطباق الجاهزة أو التي تحتوي على كمية كبيرة من السكّر أو الملح وبعدم ممارسة التمارين الرياضية.

لذلك ومن أجل خسارة ذلك الوزن لا بدّ من اعتماد نمط حياة صحي. لكن يمكن أيضاً اللجوء إلى بعض الطرق غير الشائعة ومنها شرب الماء في أوقات محددة وبكميات محددة.

فتراكم الدهون في الجسم يمكن أن يسبب المعاناة من الكثير من المشكلات الصحية مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والسكّري وأمراض القلب. ولتجنب ذلك من المهم الامتناع عن تناول الأطعمة المصنّعة واستهلاك كمية كبيرة من الخضار والفواكه وممارسة التمارين بانتظام. لكن من المفيد أيضاً اتباع حيلة شرب الماء التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة.

كوب من الماء في الصباح

من المهم أن يتحول شرب الماء إلى عادة تتبعونها كل صباح. إذاً اشربوا يومياً فور استيقاظكم من النوم كوباً من الماء الفاتر. فهذا يعزّز عملية الأيض ويسهل حرق الدهون لديك. كذلك يساعد شرب الماء الفاتر على تنظيف أمعائكم وتجنب إصابتكم بالتشنجات والإمساك واضطرابات الهضم. كما أنّه يحفّز دورتكم الدموية ويساعدكم على خسارة الوزن الزائد.

كوب من الماء قبل الوجبات

من الخطأ شرب الماء خلال الوجبات. فقد أشارت دراسة أجريت في جامعة إلينويز الأميركية أن ذلك لا يساعد على خسارة الوزن. بل على العكس تؤدي هذه العادة السيئة إلى اتساع المعدة وإلى الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام لملئها. إذاً من الأفضل شرب الماء قبل 30 دقيقة من حلول مواعيد الوجبات.

الماء قبل النوم

من الضروري شرب الماء خلال النهار. لكن ليس من المفيد أيضاً تناول كوب منه قبل الخلود إلى النوم في المساء. ففي هذه الحالة قد تشعرون بالرغبة في الدخول إلى المرحاض خلال الليل، ما يعني معاناتكم من اضطرابات النوم. كذلك قد يسبب ذلك ارتفاع مستوى الدم في أوردتكم وبالتالي ارتفاع ضغطه لديكم. إذاً من الأفضل التوقف عن شرب الماء قبل ساعة من حلول موعد النوم.

الماء البارد

إذا كنتم تحبون شرب الماء البارد، توقفوا عن هذا فوراً إذا كنتم تريدون خسارة الوزن. ففي هذه الحالة لا يمكن الدهون أن تتفكّك. وهكذا فإنها تتراكم في أوعيتكم الدموية وتسبب مرضكم وزيادة وزنكم.

نصيحة مفيدة

إشربوا الماء إذاً بطريقة صحيحة. لكن لتخسروا الوزن مارسوا أيضاَ التمارين المنتظمة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. وتناولوا الطعام الصحي والمتوزان. كذلك احصلوا على حاجتكم من الفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة لتمنعوا تراكم الدهون لديكم.