يأتي شهر رمضان المبارك هذا العام في أجواء طقس حارة، مما يتسبب في قلة السوائل في جسم الصائم وبالتالي شعوره المتكرر بالعطش خلال ساعات الصيام في النهار.
ويحتار الصائمون في كيفية مواجهة هذه المشكلة خصوصا من تحتم عليهم أعمالهم العمل خارجًا تحت الشمس، مما يتسبب في تسريع عملية فقد الجسم للسوائل ومن ثم الشعور بالعطش.
احرص دائما على تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بفترة قليلة، حيث إن تأخير هذه الوجبة وتناول أغذية صحية وسوائل كافية خلالها يساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
ويعد الماء من أهم السوائل التي يجب على الصائم شربها في فترة ما بعد الإفطار عقب أذان المغرب وحتى السحور وما قبل أذان الفجر، إذ تساهم في ترطيب الجسم بصورة كبيرة، مع الحرص على تناول ما بين لتر إلى لتر ونصف من الماء على فترات، حتى تعطي جسمك كفايته من المياه، والتي يخزن ما يحتاجه ويخرج الفائض عن طريق العرق والتبول.